Nếu bạn đã từng thất bại sau nhiều lần giảm cân thì có thể là do bạn chưa tìm đúng phương pháp. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn cho bạn cách xông hơi giảm cân nhanh chỉ sau 14 ngày. Áp dụng ngay để đón nhận một vóc dáng thon gọn nhé.
Xông hơi đã được các nhà khoa học chứng minh là có khả năng giúp giảm cân. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngồi xông hơi 15 phút có thể bằng với một bài tập thể dục cường độ trung bình mà không cần di chuyển một inch! Điều này quả là hấp dẫn với những người lười vận động.
Dưới đây là những điều bạn cần biết về cách xông hơi giảm cân đúng cách tại nhà. Trượt xuống và xem từ từ nhé.
Nguyên liệu xông hơi giảm cân
Giảm cân bằng cách xông hơi là việc lợi dụng hơi nước nóng tỏa ra để tăng tiết mồ hôi, đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời lúc này cơ thể sẽ sản sinh ra hormone HGH thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo và đốt cháy calo.
Quá trình này sẽ diễn ra hiệu quả hơn nếu bạn sử dụng thảo dược xông hơi giảm cân. Các tinh chất có trong thảo dược sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái, phục hồi cơ thể tốt hơn.
Bạn có thể sử dụng nguyên liệu xông hơi dạng tươi là các loại lá có chứa hàm lượng tinh dầu cao như: chanh, bưởi, sả, bạc hà, ngải cứu, hương nhu, tía tô, lá tre…
Tuy nhiên để thuận tiện cho việc tìm kiếm thì bạn có thể sử dụng viên xông hơi tinh dầu. Viên xông hơi tinh dầu được bào chế dưới dạng viên nén với kích thước chỉ nhỏ bằng 1 ngón tay; nhưng có chứa hàm lượng tinh dầu lớn đến từ 10 loại thảo dược. Bạn có thể tham khảo sản phẩm viên xông hơi này trên website saigontcs.
Xông hơi có giảm cân được không?
Xông hơi thường được biết đến với công dụng đào thải độc tố, tăng cường lưu thông khí huyết, giải cảm… Ngoài ra xông hơi còn được sử dụng như một liệu pháp giảm cân, làm đẹp da dành cho phái đẹp. Vậy xông hơi có giảm cân không?
Xông hơi được xem là một hình thức tập thể dục
Bạn đã biết thông tin này chưa: Theo thống kê cho thấy, lượng calo tiêu hao khi xông hơi trong vòng 20 phút tương đương với 40 phút đi bộ hoặc 20 phút vận động mạnh.
Khi xông hơi, dưới sức nóng của hơi nước, cổ nang lông sẽ mở rộng hết cỡ giúp đào thải độc tố, thúc đẩy giải phóng năng lượng. Mồ hôi chảy khi xông hơi là dấu hiệu của độc tố và năng lượng dư thừa đang được đào thải.
Bên cạnh đó, nếu kết hợp xông hơi với mát-xa sẽ giúp thư giãn cơ thể, đào thải độc tố, hỗ trợ quá trình giảm mỡ thừa đạt hiệu quả cao hơn. Nếu bạn là người lười vận động, thể dục thể thao; phương pháp xông hơi giảm cân này cực kỳ phù hợp với bạn đấy.
Xông hơi giúp giảm âu lo, hỗ trợ giảm cân
Căng thẳng và lo âu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân. Khi gặp những cơn căng thẳng, stress, nồng độ cortisol sẽ tăng lên khiến lượng đường trong cơ thể giảm sút và não bộ sẽ phát ra tín hiệu thèm ăn. Lúc này bạn thường có xu hướng ăn những đồ ăn chứa chất béo, đường nên rất dễ tăng cân và khó giảm cân. Vậy xông hơi có giúp giảm cân không?
Liệu pháp xông hơi lúc này đóng vai trò như một cách thức làm giảm âu lo. Khi xông hơi, hệ thần kinh phản ứng với nhiệt giúp cơ thể bạn được thư giãn, xoa dịu mang đến cảm giác thoải mái, dễ chịu. Từ đó ngăn chặn nguy cơ tăng cân do căng thẳng lo âu kéo dài. Bên cạnh đó, quá trình xông hơi giảm cân nếu kết hợp với mát-xa sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Hướng dẫn cách xông hơi giảm cân tại nhà
Để xông hơi giảm cân tại nhà, bạn nên xông hơi ướt. Cách làm nước xông hơi giảm cân này vừa đơn giản, dễ thực hiện mà lại cho hiệu quả cao nên các chị em rất thích.
Nguyên liệu:
- Lá tự nhiên: lá cây chanh, bưởi, sả, gừng, bạc hà, ngải cứu, kinh giới, lá tía tô, lá tre…
- Hoặc sử dụng: Viên nén xông hơi tinh dầu ngải cứu.
- Chăn hoặc lều xông hơi.
Cách xông hơi giảm cân nhanh tại nhà:
Nếu dùng viên xông tinh dầu thì chỉ cần thả viên xông vào nồi lúc nước đang sôi; sau đó cho vào lều hoặc chăn là có thể vào xông ngay. Đối với việc xông hơi bằng nồi nước lá, quy trình sẽ phức tạp hơn:
Bước 1: Rửa sạch các loại lá đã chuẩn bị rồi cho vào nồi, đổ khoảng 2 lít nước.
Bước 2: Đun sôi nồi lá rồi tắt bếp.
Bước 3: Mặc quần áo thật mỏng hoặc quần áo lót, sao cho phần da hở ra bên ngoài càng nhiều càng tốt.
Bước 4: Đặt một chiếc ghế xông hơi trong lều hoặc ngồi phủ chăn khắp người (trong trường hợp không có lều).
Bước 5: Cho nồi lá xông vào, ngồi xông cho đến khi nồi xông hết bốc hơi nóng là được. Nhưng không nên xông quá 20 phút.
Bước 6: Cuối cùng, sau khi xông hơi xong, bạn dùng khăn khô lau khắp người rồi thay quần áo sạch là được.
Ngoài sử dụng các loại lá thảo dược, bạn có thể hoà một chút muối vào nước xông. Hoặc dùng viên xông tinh dầu rồi xông hơi bình thường. Cách thay thế này giúp bạn không mất nhiều thời gian để chuẩn bị và tìm thảo dược.
Cách xông hơi giảm cân bao lâu thì có hiệu quả?
Chỉ 14 lần xông hơi giảm cân là bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt. Tuy nhiên do biện pháp xông hơi không nên thực hiện liên tục mỗi ngày. Bạn có thể thực hiện trong khoảng 14 lần/ tháng, bạn có thể giảm từ 2-3 kg. Bên cạnh đó, nếu kết hợp với tập thể dục thì số cân nặng giảm đi còn nhiều hơn.
Lưu ý: Việc giảm cân không phải ngày 1 ngày 2. Quan trọng là bạn phải thực hiện đúng cách và kiên trì với cách làm đó. Hiệu quả giảm cân của mỗi người là khác nhau do cơ địa khác nhau. Do đó xông hơi giảm bao nhiêu cân hiện nay chưa đưa ra được có con số chính xác.
Để có hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên kiên trì xông hơi đều đặn 2-3 lần/tuần. Mỗi lần từ 15-20 phút kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, làm việc, vận động, nghỉ ngơi hợp lý.
Một số lưu ý quan trọng khi xông hơi giảm cân
Để xông hơi giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả, các bạn cần chú ý một số điều sau:
Chọn nguyên liệu xông: Nguyên liệu xông hơi phải đảm bảo chất lượng, an toàn, vệ sinh, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
Trước khi xông hơi: Bạn nên tắm rửa, vệ sinh cơ thể sạch sẽ, giúp lỗ chân lông thông thoáng; dễ dàng hấp thu tinh dầu; tiết mồ hôi đào thải các độc tố ra bên ngoài hơn trong quá trình xông giảm cân.
Sau khi xông hơi: Nên tránh tuyệt đối việc tắm lại, dù là tắm nước lạnh hay nước nóng. Sau khi xông hơi, lỗ chân lông vẫn đang ở trạng thái giãn nở. Do đó nếu tắm ngay sau sẽ khiến lỗ chân lông hút nước vào đồng thời giữ nước gây nguy cơ nhiễm cảm, cơ thể đau nhức, ứ trệ, máu huyết khó lưu thông. Tốt nhất bạn chỉ nên dùng khăn khô để lau sạch cơ thể. Chỉ nên tắm sau khi xông hơi được khoảng 6 tiếng.
Không xông hơi khi: Vừa ăn no, bụng quá đói, cơ thể mệt mỏi.
Không xông hơi tần suất liên tục: Không làm dụng việc xông hơi giảm cân quá mức. Mỗi tuần chỉ nên xông hơi giảm cân khoảng 2 – 3 lần, mỗi lần kéo dài khoảng 20 phút.
Bổ sung nước sau xông hơi: Có thể uống nước chanh muối sau khi xông hơi để đảm bảo không bị mất nước và thanh lọc cơ thể.
Thời điểm xông hơi: Buổi chiều tối khoảng thời gian thích hợp nhất để xông hơi giảm cân. Không xông hơi vào buổi sáng, không tốt cho cơ thể.
Xông từ nhiệt độ thấp đến cao: Khi xông hơi ở phòng chuyên dụng hay xông tại nhà; cần chú ý để nhiệt độ từ thấp đến cao để cơ thể thích nghi dần, tránh tình trạng “sốc” nhiệt.
Đảm bảo xông trong nơi kín gió: Nên xông hơi trong phòng kín gió và sạch sẽ.
Xông hơi giảm cân là phương pháp rất an toàn và cho hiệu quả cao đã được chứng minh. Nó vừa giúp giảm cân vừa là cách để tăng cường sức khỏe, thư giãn tinh thần. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây; bạn đọc sẽ có thêm kiến thức trong việc thực hiện giảm cân đúng cách.
