Nếu bạn thực sự nghiêm túc trong việc giảm cân và quan tâm đến một giải pháp hiệu quả và lâu dài thì hãy xem xét liệu pháp xông hơi. Sau đây là hướng dẫn cách xông hơi giảm cân đơn giản bạn có thể tham khảo.
Xông hơi có thật sự giúp giảm cân?
Tăng cường đốt cháy calo
Nhiệt tăng dẫn đến tỷ lệ trao đổi chất tăng và lượng calo đốt cháy cũng tăng. Việc đốt cháy này có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy calo thường xuyên ít vận động của bạn. Sử dụng phòng xông hơi cũng làm tăng nhịp tim của bạn, điều này cần nhiều năng lượng hơn và đốt cháy nhiều calo hơn.
Đặc biệt, việc xông hơi sau khi tập thể dục còn giúp kéo dài lợi ích của việc tập thể dục sau khi bước ra khỏi phòng tập thể dục; gia tăng tỷ lệ trao đổi chất sẽ kéo dài trong vài giờ sau khi rời phòng tắm hơi, giúp bạn đốt cháy thêm calo trong cả ngày!
Làm giảm, làm mịn tế bào mỡ
Chất béo và cholesterol, có thể được cải thiện bằng cách xông hơi. Mức cholesterol xấu thấp hơn là một dấu hiệu tuyệt vời để giảm cân và cải thiện sức khỏe. Điều này được thấy rõ nhất trong việc giảm sự xuất hiện của cellulite, nơi các tế bào mỡ phình ra gần bề mặt da. Mặc dù cellulite không phải là một chỉ số về cân nặng, nhưng việc giảm và làm mịn các tế bào mỡ là một lợi ích tốt đẹp trong khi cố gắng cảm thấy tự tin hơn.
Ngăn cảm giác thèm ăn
Xông hơi giúp cho bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Mặc dù giấc ngủ không không phải là yếu tố thúc đẩy quá trình giảm cân, nhưng giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc đảm bảo tinh thần của bạn luôn đi đúng hướng, ngăn cảm giác thèm ăn. Khi bạn có một đêm thư giãn và nghỉ ngơi tuyệt vời, đầu óc của bạn sẽ nhạy bén và có động lực để theo đuổi tất cả các mục tiêu giảm cân do mình đặt ra.
Cách xông hơi giảm cân đúng cách hiệu quả
Xông hơi thực sự rất hữu ích cho việc giảm cân và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu không thực hiện đúng, có thể gây ra những kết quả không mong muốn. Vì vậy bạn cần biết cách xông hơi giảm cân đúng cách.
Tắm sạch cơ thể bằng nước ấm trước khi xông hơi để cơ thể thích nghi với nhiệt độ cao trong phòng xông.
- Điều chỉnh nhiệt độ phòng xông hơi từ thấp đến cao dần sao cho phù hợp.
- Kết hợp thêm một số loại tinh dầu để tăng hiệu quả giảm cân. Đồng thời giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, thư giãn tinh thần.
- Nếu bạn mới bắt đầu xông hơi, hãy thử ngồi khoảng 5-10 phút cho quen dần sau đó ra ngoài nghỉ 5 phút và tiếp tục xông thêm 15 phút.
- Lưu ý:
- Không xông hơi khi vừa ăn no xong hay khi bụng đói, cơ thể đang mệt mỏi, thiếu năng lượng.
- Chỉ nên xông hơi tối đa 20 phút/lần, phải nghỉ ngơi sau đó mới xông hơi tiếp.
- Nên uống nước chanh muối để bổ sung nước và thanh lọc cơ thể.
- Không lạm dụng xông hơi giảm cân quá mức. Chỉ nên thực hiện 2 lần/tuần.
- Nên duy trì thực hiện xông hơi đều đặn trong thời gian dài mới đạt kết quả tốt nhất.
Cách xông hơi giảm cân tại nhà với viên xông hơi tinh dầu
Nếu bạn muốn xông hơi giảm cân tại nhà thì có thể sử dụng viên xông hơi tẩm tinh dầu ngải cứu. Để xông hơi, bạn có thể sử dụng chăn trùm kín hoặc lều xông hơi tại nhà.
Cách thực hiện:
- Cho 2 viên xông hơi tinh dầu ngải cứu vào nồi nước xông. Đậy nắp để tránh tinh dầu bay ra ngoài.
- Sau đó cho nồi nước xông vào lều hay chăn mền trùm kín lại để xông hơi.
- Khi xông, hãy mở từ từ nồi nước xông để tránh bị bỏng.
Mẹo xông hơi giảm cân an toàn
Sử dụng phòng xông hơi để hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn cần có một số lưu ý để đảm bảo bạn đang giảm cân một cách an toàn và lành mạnh. Hãy làm theo các mẹo giảm cân sau xông hơi sau:
Giữ đủ nước: Phần lớn trọng lượng bạn giảm ngay lập tức sau khi bước ra khỏi phòng tắm hơi là trọng lượng nước do đổ mồ hôi. Hãy thử uống nước lạnh để đốt cháy nhiều calo hơn nữa, vì cơ thể bạn cần thêm năng lượng để xử lý nhiệt độ lạnh.
Không sử dụng phòng xông hơi trước khi tập luyện. Sử dụng phòng xông hơi sau khi tập luyện có thể kéo dài lợi ích của việc đến phòng tập thể dục. Tuy nhiên, ngồi trong phòng tắm hơi trước khi tập thể dục làm tăng khả năng bị thương và mất nước.
Bắt đầu từ từ. Nếu bạn bị choáng hoặc nhạy cảm với nhiệt, hãy thử một buổi 5 phút trước và tăng dần thời gian để cơ thể thích nghi với trải nghiệm.
LỜI KẾT
Hãy nhớ rằng xông hơi giảm cân sẽ không cho kết quả tốt nếu bạn không kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp.
Mặc dù có nhiều lợi ích sức khỏe từ việc sử dụng phòng tắm hơi, nhưng nếu chỉ ngồi trong phòng tắm hơi thì không phải là tốt nhất cho những ai muốn “đốt cháy hàng trăm calo trong vài phút” hoặc “giảm cân nhanh chóng”. Thay vào đó, hãy tập trung vào tác dụng lâu dài của việc sử dụng phòng xông hơi để giảm cân. Như vậy, những kết quả đó sẽ bổ ích và hiệu quả hơn nhiều so với bất kỳ chế độ ăn kiêng hay phương pháp điều trị thần kỳ nào!
Hy vọng rằng hướng dẫn cách xông hơi giảm cân trên đây đã mang đến cho bạn đọc những kiến thức hữu ích trong việc cải thiện vóc dáng và cân nặng.
Bên cạnh xông hơi giảm cân nó còn trị mụn cực tốt. Bạn xem cách xông hơi trị mụn tại đây!
