Ai cũng biết, xông hơi rất có lợi cho sức khỏe. Và nghĩ rằng cái gì tốt thì nên làm thường xuyên, đều đặn. Vậy xông hơi nhiều có tốt không? Bài viết dưới đây sẽ cho bạn câu trả lời.
Để biết xông hơi mỗi ngày có tốt không, bạn cần hiểu về xông hơi là gì, các hình thức xông hơi, tác dụng của việc xông hơi.
Xông hơi là gì?
Xông hơi là hình thức chăm sóc sức khỏe bằng cách sử dụng nhiệt để kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh mẽ. Việc tăng tiết mồ hôi và giãn nở mạch máu ngoại biên có thể giúp giải cảm, hạ sốt, tốt cho người cao huyết áp, giải độc cơ thể và rất nhiều các lợi ích khác nữa.
Có gì khác nhau giữa: Xông hơi khô và xông hơi ướt?
Nhiều người thắc mắc về sự khác nhau giữa xông hơi khô và xông hơi ướt. Về cơ bản, cả 2 hình thức xông hơi này đều sử dụng nhiệt để thúc đẩy bài tiết mồ hôi. Tuy nhiên cơ chế sử dụng nhiệt khác nhau. Cụ thể:
Xông hơi khô: Sử dụng nhiệt được tạo ra từ bếp hoặc than đá nóng để làm căn phòng nóng lên và độ ẩm dường như rất thấp.
Xông hơi ướt: Sử dụng nhiệt thấp hơn, độ ẩm cao 100%.
Tác dụng của xông hơi tuyệt vời như thế nào?
Cả xông hơi khô và xông hơi ướt đều có những ưu điểm riêng. Sau đây là những lợi ích mà xông hơi mang đến cho sức khỏe con người:
Làm sạch da: Xông hơi làm cho nhiệt độ cơ thể tăng lên, lỗ chân lông được giãn nở tối đa, kích thích bài tiết mồ hôi làm các vi khuẩn, ký sinh trùng, nấm trên da bị tiêu diệt và đào thải qua tuyến mồ hôi. Từ đó giúp da sạch, mịn màng, ngăn mụn.
Tăng cường miễn dịch: Xông hơi có khả năng kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp cải thiện tuần hoàn máu, đào thải độc tố. Hỗ trợ điều trị và cải thiện các bệnh về đường hô hấp như viêm xoang, hen suyễn, viêm phế quản, giải cảm.
Thư giãn tinh thần: Xông hơi giúp bạn giảm stress, cân bằng tâm trạng, giúp tinh thần thư thái hơn sau những ngày làm việc và học tập mệt mỏi.
Hỗ trợ giảm cân: Xông hơi có khả năng làm tiêu hao calo, hỗ trợ đáng kể cho việc giảm cân lành mạnh.
Tốt cho xương khớp: Xông hơi giúp hỗ trợ làm giảm đau khớp, đau lưng hiệu quả.
Xông hơi nhiều có tốt không?
Sau khi thấy được các lợi ích tuyệt vời đến từ xông hơi thì liệu xông hơi mỗi ngày có tốt không?
Mặc dù xông hơi rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải cứ tốt thì sẽ làm thật nhiều. Điều đó có thể gây phản tác dụng. Và cụ thể hơn là những tác hại của việc xông hơi nhiều được liệt kê như sau:
- Xông hơi liên tục mỗi ngày có thể gây ảnh hưởng đến tim mạch.
- Gây mất nước trầm trọng, dẫn đến các biến chứng của mất nước như: co giật, hạ huyết áp, kệt sức, hôn mê, mất ý thức…
- Làm cơ thể mất các ion có lợi như kali, clo, natri… có thể gây nguy hiểm cho cơ thể.
- Có thể gây choáng, hạ huyết áp, mệt mỏi, thậm chí là ngất.
- Có thể gây ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng của nam giới. Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa việc sử dụng phòng xông hơi ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới.
Xông hơi thế nào cho đúng?
Xông hơi nhiều không tốt, vậy xông hơi như thế nào cho đúng.
Theo các chuyên gia hàng đầu về sức khỏe. Bạn chỉ nên xông hơi 2-3 lần/tuần. Mỗi lần xông khoảng từ 10-15 phút. Không nên thực hiện nhiều hơn vì điều đó không tốt cho sức khỏe, ngược lại nó còn gây những phản ứng không mong muốn.
Nếu bạn thực hiện xông hơi ướt tại nhà thì nên lưu ý các điều sau:
- Không xông nước quá nóng, tránh gây kích ứng da.
- Không xông quá lâu vì có thể gây mất nước và mất các ion quan trọng.
- Không xông hơi khi cơ thể đang đói hoặc no.
- Không nên xông hơi khi đang sốt cao, bị bệnh tim mạch, mắc các bệnh về da, bệnh chàm.
- Nên uống nước trước và sau khi xông. Có thể sử dụng nước chanh muối, trà gừng.
- Nếu xông hơi để giải cảm thì không nên tắm lại dù là nước ấm hay nước lạnh.
- Nếu cảm thấy cơ thể mệt mỏi, chóng mặt hãy rời phòng xông hơi ngay và bổ sung nước để nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường.
LỜI KẾT:
Bạn đã biết xông hơi nhiều có tốt không và xông hơi đúng cách như thế nào. Nếu bạn yêu thích sử dụng liệu pháp xông hơi tại nhà để thư giãn, làm đẹp da, cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch… thì có thể kết hợp với tinh dầu. Hiện nay, một trong những sản phẩm xông hơi tinh dầu chất lượng được nhiều người yêu thích đó là viên xông hơi tinh dầu ngải cứu. Sản phẩm 100% made in Việt Nam, có thành phần 100% thảo dược. Khám phá ngay dòng sản phẩm cực hot này nếu bạn quan tâm nhé!
