Xông mũi đúng cách giảm triệu chứng cho F0

Nội dung bài viết

Mùa Cô vy mùa cúm vẫn còn kéo dài vậy nên có rất nhiều người rỉ tai nhau những mẹo để tăng cường sức khỏe và giảm các triệu chứng đau, ốm cho F0. Bạn đã biết đến mẹo xông mũi họng để tự chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà hay chưa? Ngay sau đây SaigonTCS sẽ hướng dẫn bạn chi tiết mẹo vặt thông thái này nhé!

Xông mũi có thực sự hiệu quả cho F0?

Xông mũi được khuyến khích thực hiện đối với các F0 tự chăm sóc tại nhà. Xông mũi họng tốt cho các F0 bởi, Covid thường gây ra những triệu chứng tương tự bệnh cảm.

Lưu ý:

Xông hơi chỉ là ở bề mặt niêm mạc, không ảnh hưởng đến virus, vi khuẩn trong tế bào. Vậy nên nó chỉ có tác dụng giảm triệu chứng hô hấp, giúp người bệnh đỡ nghẹt mũi, khô họng, loãng đờm… Không có tác dụng ngăn ngừa, chữa khỏi cho bệnh nhân F0 và cũng không ngăn chặn lây nhiễm bệnh.

PGS-TS-BS Nguyễn Thị Ngọc Dung, Chủ tịch Hội Y học Tp HCM cho biết đối với F0 quan trọng là súc họng giúp làm sạch vùng hầu họng chứ không phải xông. Vậy nên bạn có thể mua nước muối sinh lý để súc họng hoặc tự pha theo công thức 2 thìa cà phê muối hòa với 1 lít nước. Nếu dùng để súc họng bạn hòa muối với nước đun sôi để nguội là được, còn nếu dùng để rửa mũi nên lọc dung dịch trên bằng bông gòn sạch.

Xông hơi được khuyến nghị sử dụng trong mùa dịch

Theo PGS-TS-BS Nguyễn Thị Ngọc Dung, xông là phương pháp hỗ trợ khi trị các bệnh đường hô hấp mà đông y, tây y đều có dùng. Xông hơi về cơ bản là tốt nhưng cũng phải thực hiện đúng cách.

Chủ tịch UBND TP.HCM Phan Văn Mãi , TP.HCM sẽ ứng phó với dịch Covid-19 theo 2 giai đoạn: trước F0 và sau F0, trong đó chú trọng đến các biện pháp ngăn chặn lây nhiễm, hình thành F0. “Sắp tới, thành phố sẽ đưa các khuyến nghị như: súc họng, súc mũi, xông hơi… thành khuyến cáo; đồng thời tăng cường hướng dẫn, kiểm tra, nhắc nhở và xử lý vi phạm nguyên tắc 5K. Trong chuyện phòng dịch Covid-19 không có gì hơn ý thức cả. Nhưng trước đó, mình phải có quy định, tuyên truyền, hướng dẫn và kiểm tra, nhắc nhở”, ông Mãi nói.

Hướng dẫn xông mũi họng đúng cách cho F0

Theo lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu TPHCM, bạn cần lưu ý tới tần xuất xông. Không phải xông càng nhiều là càng tốt.

Có 2 kiểu xông là xông giải cảm và xông mũi họng, với F0 nên xông  giải cảm kết hợp xông mũi bằng cách: chùm chăn để hơi nóng và tinh dầu từ nồi xông giúp mã mồ hôi nhân tiện xông luôn mũi họng. Với người chưa bệnh có thể xông dự phòng, như các F1 hay vùng nguy cơ cao có thể xông mũi nhẹ nhàng ngày 1-2 lần.

Cách xông mũi họng

Nguyên liệu xông:

Bạn có thể dùng tinh dầu xông, viên xông hơi hoặc sử dụng nguyên liệu xông hơi tại nhà đơn giản gồm: 3-5 cây sả, nhánh gừng, kết hợp vài tép tỏi.

saigontcs.com-xông mũi

Cách xông:

  • Bước 1: Bạn nên làm sạch cơ thể, làm sạch mặt trước đó
  • Bước 2: Tiến hành nấu nước xông, khi nước sôi bạn bắc ra và để nước về khoảng 60 độ C
  • Bước 3: Nhỏ tinh dầu xông hơi sau đó tiến hành xông hơi bằng cách phủ khăn vùng đầu mặt và xông, hít thở sâu để hơi nước và tinh dầu đi sâu vào mũi, họng. Thời gian xông sẽ khoảng 10 – 15 phút.

Sau khi xông bạn dùng khăn sạch lau khô lớp mồ hôi và giữ ẩm cơ thể tránh gió.

Khi xông hơi, hơi nước nóng bốc lên từ nồi xông sẽ làm giãn mạch ngoại biên, kích thích lưu thông máu, kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, đào thảo các chất độc trong cơ thể ra ngoài, cho bạn cảm giác khoan khoái dễ chịu hơn.

Xông hơi nóng: làm loãng chất tiết dịch, làm mềm vảy mũi, cung cấp độ ẩm cho niêm mạc mũi bị khô, dẫn lưu các chất ứ động vùng mũi được tốt hơn, giảm nhanh triệu chứng nghẹt mũi, giảm sung huyết niêm mạc mũi, tạo cảm giác thư thái, thoải mái.

Những lưu ý khi xông mũi họng

Trong quá trình xông mũi họng bạn cần lưu ý:

  • Tránh dùng nước quá nóng, nhiệt độ nước xông nên vào khoảng 60 độ C
  • Về tinh dầu xông, đơn giản nhất bạn có thể dùng 1 vòi giọt dầu gió, hoặc chọn mua tinh dầu uy tín, chất lượng.
  • Xông ra mồ hơi cơ thể thường mất nước, sau khi xông bạn nên uống bù nước hoặc trái cây tránh bị tụt huyết áp.
  • Nếu xuất hiện các triệu chứng khó thở, tức ngực, choáng váng khi xông bạn nên dừng xông ngay.

Trên đây chính là cách xông mũi họng hiệu quả, đúng cách. Bạn đã biết đến mẹo xông hơi bảo vệ và tăng cường sức khỏe này chưa. Nếu còn bất kỳ câu hỏi nào hãy để lại comment nhé!

Nếu bạn muốn xông hơi thải độc da mặt click vào đây!

Chia sẻ & Bình Luận

Đừng quên chia sẻ bài viết và để lại bình luận của bạn nếu bạn thấy nội dung giá trị nha. 

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

BÀI VIẾT MỚI NHẤT